水素水ダイエット 水素水で体質改善

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水素水で簡単ダイエット

水素水を飲み始めて痩せたという話をよく聞きます。

事実、私も水素水を生活に取り入れ、水分補給を「水素水」に変えただけで10kgくらい痩せました。

水素水を飲むとなぜ痩せるのか?

その痩せるメカニズムを理解して、簡単に始めることができる水素水ダイエットを実践してみましょう。

水素水でダイエットできるメカニズム

一般的なダイエットは、負荷をかけた運動や食事制限などで体の脂肪を燃焼させたり、個人の代謝能力以下のカロリーで生活をする事で痩せていくようなものが多いですね。

しかし、軽い運動でも毎日となると、時間が取れなかったして長続きしません。
炭水化物を抜く食事も、一時的な効果はすぐに出ますが油断するとリバウンドしてしまいます。

水素水ダイエットは、運動も食事制限も必要ありません。
単純に普段飲む水を水素水に替えるだけです。

体への効果 効果が出る理由
基礎代謝アップ ドロドロ血液をサラサラにして、新陳代謝能力を向上させる

ドロドロ血の原因は活性酸素が大きく関わっていますが、水素が活性酸素を除去する事により血液がサラサラになります
また、血液がサラサラになる事により血行が良くなることで新陳代謝が良くなり基礎代謝が上がります

脂肪の燃焼を促進 細胞を活性化し体内の脂肪燃焼を高めてくれる

水素が体の全体の細胞に行き渡る事で細胞内のミトコンドリアが元気になり脂肪燃焼が促進されます。

デトックス効果 体内環境の改善で消化効率が上がり便秘等も解消する

血液がサラサラになる事で、内臓や腸内環境が改善される事で消化能力も上がり体内の老廃物も排出されます。

便秘の理由 水素で便秘解消
水素水で便秘解消

水素水を毎日、飲み続けると便秘が解消したという感想をよく聞きます。 水素水で便秘が治る医学的な立証はされていませんが、水素水を飲用した副産物として便秘が治っていると考えられます。 そこで、便秘になる理 ...

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水素水により体に水素を取り込むことで色々な良い効果が体に現れます。

また、普段飲む水を水素水にするだけの簡単な方法ですから、長続きします

水素水がダイエットに有効とされる論文

メタボリック症候群を有する被験者の酸化状態に対する水素豊富水の効果

学術雑誌名:J. Clin. Biochem. Nutr., 46, p1~10, March 2010

表題:Effectiveness of Hydrogen Rich Water on Antioxidant Status of Subjects with Potetial Metabolic Syndrome- An Open Label Pilot Study
(潜在的にメタボリック症候群を有する被験者の酸化状態に対する水素豊富水の効果:Open labelパイロット試験)(注:Open label studyとは試験対象者に検体の中身を開示して実施する臨床試験)

著者:Atsunori Nakao et al(所属機関 ピッツバーグ大医療センター、KGK Synergize, Inc.)

概要:メタボリック症候群は、肥満、インスリン抵抗性、高血圧、異脂肪症等を含む、心臓代謝危険因子を有することを特徴とする。
また、酸化ストレスは、このメタボリック症候群の発症に、重要な役割をしていることが知られている。
本試験は、潜在的メタボリック症候群被検者を対象に、open試験で水素豊富水を1.5-2リットル/日、8週間与えて、その効果を検討する目的で実施した。
水素豊富水は、金属マグネシウムスティック(F社製)を飲料水に入れて作成した(水素濃度:0.55~0.65mM)。その化学反応式はMg + 2H2O → Mg(OH)2+H2 である。
水素豊富水を8週間飲水した結果、抗酸化酵素のスーパーオキサイドディスムターゼ(SOD)は39%上昇し、尿中のチオバルビツール酸反応性物質(TBARS:活性酸素によって生成する物質の1種)は43%減少した。
更に、4週目の血中のHDL-コレステロール(善玉コレステロール)は8%上昇し、総コレステロール/HDL-コレステロール比は13%減少した。8週を通して空腹時血糖値に変化は無かった。
結論として、水素豊富水の飲水は、メタボリック症候群の治療及び予防に有用な新たな方法となりうることが分かった
携帯用のマグネシウムスティックは安全で、手軽な持ち運びが可能な水素豊富水として本試験の被検者が毎日飲水する事が可能な有用な方法であった。

 

分子水素は糖尿病マウスにおいて肝臓のFGF21の誘導およびエネルギー代謝を促進することにより肥満および糖尿病を改善する

学術雑誌名:Obesity (2011)doi:10, 1038/oby. 2011.6 表題:Molecular Hydrogen Improves Obesity and Diabetes by inducing Hepatic FGF21 and Stimulating Energy Metabolism in db/db Mice(訳:分子水素は糖尿病マウスにおいて肝臓のFGF21の誘導およびエネルギー代謝を促進することにより肥満および糖尿病を改善する

著者:N. Kamimura, K. Nishimaki, I. Ohsawa and S. Ohta(日本医科大学、東京都健康長寿医療センター)

概要:分子水素は酸化ストレスで起こる疾患に有効である事が知られているが生体内における水素の挙動の詳細は不明であった。 本研究においてはまず初めに肝臓のグリコーゲンが水素水投与後の水素を蓄積することによって、短期に少量ずつ水素を与えたときに諸疾患モデルにおいてなぜ有効な作用が得られるかを示し、ついでレプチン受容体が欠損したdb/db肥満マウスを用いて自由摂取させた水素水の抗2型糖尿病効果を示した

 

水素豊富水は潜在的なメタボリックシンドローム患者の血清LDL(悪玉コレステロール)を低下し、HDL(善玉コレステロール)機能を改善する

学術雑誌名:J. Lipid Res. 2013 Apr 22.

表題:Hydrogen-rich water decreases serum low-density lipoprotein cholesterol levels and improves high-density lipoprotein function in patients with potential metabolic syndrome(水素豊富水は潜在的なメタボリックシンドローム患者の血清LDL(悪玉コレステロール)を低下し、HDL(善玉コレステロール)機能を改善する

著者:Song G. etal(泰山医科大、中国)

概要:著者らはハムスターの実験で水素豊富水飲水によってコレステロールが低下することを報告した。その結果を踏まえ、本報では潜在的なメタボリック症候群患者20人に水素豊富水(㈱FDRフレンディア製のスティックを使用して作成)を飲水で10週間与え(0.9~1.0 リットル/日)コレステロール代謝に対する効果を検討した。その結果血清LDL(悪玉コレステロール)は有意に低下し、HDL(善玉コレステロール)機能に顕著な改善が認められた。血清HDL(善玉コレステロール)機能は次の4つの機能が改善された。①LDLの酸化保護作用、②内皮細胞への単核細胞の吸着阻害作用、③マクロファージ泡沫からのコレステロールの流出促進作用④アポトーシス(細胞死)から内皮細胞を守る作用。さらに、抗酸化酵素であるSODの上昇と活性酸素作用による酸化産物の低下も認められた。以上の結果から、水素豊富水摂取によって潜在的メタボリック症候群患者の酸化ストレスが改善され病態の抑制に有用であることが認められた。

 

メタボリックシンドロームモデルラットを用いた水素の機能性の検討

学術雑誌名:第45回高血圧関連疾患モデル学会学術集会 Med. Gas. Res., 2011, 1:26 (3 November 2011)

表題:メタボリックシンドロームモデルラット(SHR.CG-Leprcp/NDmer)を用いた水素の機能性の検討(Effects of Hydrogen-Rich Water on Abnormalities in SHR.CG-Leprcp/NDmer Rat- A Metabolic Syndrome Model Rat)

著者:橋本道男(島根大学医学部環境生理)他

概要:分子水素(H2)はフリーラジカルの有効な消去作用が知られており、しかも活性酸素種(ROS)の中でも細胞毒性の高いOH・に選択的に作用する事が報告されている。 メタボリックシンドロームはその発症の過程で酸化ストレスが関与しており、本研究ではヒトのメタボリックシンドロームの病態モデルとして開発されたラット(SHR.CG-Leprcp/NDmer)に対して水素水スティックで作成した水素水がその症状の進展に対して効果があるか否かを検討した。 この雌ラットに浄水器ろ過水を自由に摂取させる群(対照群)とフレンディア社製スティックをろ過水に入れて作成した水素豊富水群を自由に摂取させる群(水素水群)の2群に分け比較した。 経時的に尿・血液検査を行い16週後に屠殺して腎臓を摘出し、糸球体硬化度ならびに病理検査を行った。 その結果、尿中のアルブミンの低下と腎機能指標のクレアチン浄化値の上昇が水素水群で認められた。また、水素群の血漿中の抗酸化能は対照群に比べて有意に上昇していた。 さらに、水素群に於いて病理観察による糸球体硬化度は有意に低く、腎臓障害の進展に対する抑制効果が認められ、この効果と血漿中の尿素体窒素量との間に正の相関性があることが明らかになった。 以上の結果から、水素水はメタボリック症候群モデルラットに対してその病態の進展に対して予防的な効果があることが示唆された。

 

水素豊富水の生活習慣病の改善効果に関する臨床試験

学術雑誌名:医学と生物学、No.10, P377~383(2006)

表題:Research on the Improved Effect on Lifestyle-related Diseases through Clinical Study with Active Hydrogen Water(水素豊富水の生活習慣病の改善効果に関する臨床試験)

著者:李海宣(韓国医学研究所、延世大学)、具然和(鈴鹿医療科学大学大学院保健衛生学研究科)

概要:上記 韓国研究施設において、2型糖尿病、高血圧、 肥満等の男女メタボリックシンドローム患者を対象に水素豊富水群23名、 プラセボ(偽薬)群20名に分け、毎日1.5~2リットルを摂取して、水素水の臨床効果を検討した。 2型糖尿病では、プラセボ群に比べて経時的に有意に空腹時及び食後血糖値の低下が認められ、 高脂血症患者では、HDLコレステロール(善玉)の上昇とLDLコレステロール(悪玉)の減少、 中性脂肪の低下等糖尿病、高脂血症に対する改善効果が期待される結果が得られた

 

水素水でダイエットに関してのまとめ

水素水がダイエットに効果がある事は、色々な臨床や実験によっても証明されています。

水素水で直接的に痩せるのではなく、体の能力を向上させることでダイエットできるのでリバウンドの可能性も低く簡単に続けられます。

方法は簡単、毎日の水分補給を「水素水」に切り替えるだけです。

水素水ダイエット、始めてみてはいかがですか?

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